Voici des conseils scientifiques pour augmenter votre endurance cardiovasculaire :
1. Entraînement par intervalles (HIIT):
Des séances de 20 minutes de HIIT trois fois par semaine peuvent significativement améliorer l'endurance aérobie (Journal of Obesity).
2. Varier les exercices :
Alterner entre différents exercices cardiovasculaires réduit le risque de blessures et maintient la motivation (Journal of Strength and Conditioning Research).
3. Échauffement efficace :
S'échauffer avant l'exercice améliore la performance cardiovasculaire et réduit le risque de blessures (American College of Sports Medicine).
4. Nutrition et hydratation :
Consommer des glucides et des protéines, et maintenir une bonne hydratation améliore les performances (Université de Californie).
En suivant ces conseils et en portant nos vêtements de sport , optimisez vos performances et atteignez de nouveaux sommets de santé et de performance avec INEOFLEX !